Stres w dzisiejszych czasach dotyka każdego z nas. Najczęściej jest związany z ciężkimi przeżyciami. Wielu z nas dopada ze względu na wykonywaną przez nas pracę czy napięcia w życiu osobistym. Dla niektórych stres jest czymś pozytywnym. Motywuje ich do działania i sprawia, że stają się bardziej wydajni. Zdecydowanie w większej ilości przypadków słyszymy o jego negatywnych skutkach. Jak radzić sobie ze stresem? Co może nam w tym pomóc? Odpowiadamy w poniższym artykule. 🙂

Pomyśl co cię stresuje

Zwolnij na chwilę, usiądź i zastanów się co wpływa na wysoki poziom stresu w Twoim przypadku. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie zapisanie wszystkich problemów na papierze. Jeśli stresujesz się na przykład rozmową o pracę – przemyśl jak może ona przebiegać i dobrze się do niej przygotuj. Sprawi to, że będziesz sprawiał wrażenie dużo bardziej pewnej osoby, a Twój stres zostanie zredukowany do minimum.

Aktywność Fizyczna

Regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o zmniejszenie naszego stresu. Jak podaje Amerykańska Organizacja Niepokoju i Depresji, regularne ćwiczenia aerobowe stabilizują nasz nastrój, zmniejszają poziom napięcia i poprawiają naszą samoocenę i sen. Nawet 5-10min ćwiczeń dziennie pomoże nam w walce ze stresem.

Zadbaj o sen

Niska jakość snu zdecydowanie może nasilać poziom naszego stresu. Stres może uniemożliwiać nam pójście spać lub przerywać nasz sen. Kilka godzin przed snem powinieneś unikać ekranu telefonu czy komputera oraz zrelaksować się, przeczytać lekką książkę lub wziąć ciepłą kąpiel. Wypróbuj również chodzenie spać o podobnych godzinach.

Odpowiednia dieta = redukcja stresu

Unikaj produktów, które podwyższają poziom stresu. Alkohol w żadnym wypadku nie jest dobrą metodą na walkę ze stresem. To samo tyczy się napojów, które zawierają kofeinę. Z pewnością, takie napoje lepiej zamienić na herbaty ziołowe lub wodę. Postaraj się również ograniczyć produkty, które zawierają cukry rafinowane np. chleb, pikantne dania czy sosy.

Uśmiechaj się

Uśmiech powoduje uwalnianie się hormonów, które są odpowiedzialne za nasze samopoczucie, z tego powodu warto śmiać się jak najczęściej. Śmiech rozluźnia cały organizm oraz uwalnia nasze ciało od napięć. Gdy się uśmiechamy, szybkość bicia naszego serca się zmniejsza, tym samym redukując stres.

Ogranicz media społecznościowe  

Wiele osób jest zależnych od opinii jakie widzi w social mediach. Media społecznościowe w zdecydowanej większości przypadków przedstawiają obraz idealnego życia każdego użytkownika. Każdy pokazuje w nich to co najlepsze, może to skutkować błędnym przekonaniem, że nasze prawdziwe życie nie jest tak wspaniałe jak innych. Takie myślenie może zwiększać poziom naszego stresu.

Posłuchaj muzyki

Muzyka pozytywnie wpływa na nasz cały organizm, zwłaszcza na układ nerwowy. W sytuacji stresowej spróbuj włączyć swoją ulubioną muzykę. Przyniesie Ci to ukojenie nerwów. Każdy z nas ma różne preferencje muzyczne, oczywiście w większości przypadków warto postawić na muzykę spokojną, czy odgłosy natury. Piosenki, które dobrze Ci się kojarzą również będą tutaj dobrym wyborem, powinny sprawić, że liczba naszych endorfin się zwiększy.

Rozmawiaj z bliskimi

Rozmowa z ważnymi dla nas osobami, może zmienić nasze nastawienie do problemu oraz podnieść nas na duchu. Warto, aby ktoś inny spojrzał na wszystko z innej perspektywy, często zdarza się, że nasz problem nie jest tak poważny jak nam się wydaję, a jego rozwiązanie wcale nie jest takie trudne. Możemy również skorzystać z pomocy psychologa.

Wprowadź zmiany

Określ największe źródło Twojego stresu. Jeżeli jest nim Twoja praca – zastanów się czy to nie najlepszy czas, aby ją zmienić. Niejednokrotnie przyzwyczajamy się do jakiejś sytuacji w naszym życiu i zapominamy, że możemy ją zmienić. Może to pozytywnie wpłynąć na stan naszego organizmu. Jeśli w swoim otoczeniu zauważasz osoby, które maja na ciebie negatywny wpływ, warto odciąć się od nich. To Twoje życie, Twoje zasady.

Rób coś co cię uszczęśliwia

Ciągłe myślenie o sprawach, które musimy rozwiązać jest wyniszczające dla naszego organizmu. Czasami każdy z nasz powinien dać się porwać chwili. Proste czynności są w stanie diametralnie zmienić nasze nastawienie. Zacznij myśleć o sobie, idź zrelaksować się do kina na dobry film czy wyjdź na kawę ze znajomymi.  

Podsumowanie

Ciągły stres może prowadzić do wyniszczenia naszego organizmu pod kątem zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli czujesz, że zdecydowanie za często odczuwasz stres, powinieneś zastanowić się nad przyczyną tego stanu rzeczy. Postaraj zastosować zasady opisane powyżej. Istnieje duża szansa, że już po kilku miesiącach, poczujesz się dużo lepiej, a Twój ciągły stres pójdzie w zapomnienie.

Zachęcamy do zapoznania się z innymi naszymi artykułami: KLIKNIJ TUTAJ!